Кардиолог назвал 5 дешевых продуктов, спасающих от инфаркта: как обойтись без лекарств

В Словакии сердечно-сосудистые болезни — главный убийца: они приводят к 45,9% всех смертей, а государство ежегодно тратит более 144 миллионов евро на лечение инфарктов. Однако словацкий кардиохирург показал, что профилактика начинается с простого: пять продуктов, стоящих менее 5 евро, способны серьёзно снизить риск.

Что спасает сердце в супермаркете

Девиз профилактики — заменить рафинированные углеводы и белый рис на пшено или полбу, добавить бобовые (чечевица, фасоль, нут) и орехи — достаточно 25–30 г в день. Эти продукты дешевы и всегда доступны в словацких магазинах. Они содержат клетчатку, калий и магний, которые естественно снижают артериальное давление и воспаление в сосудах.

Почему это критично именно для украинцев в Словакии

Каждый год в Словакии регистрируют около 14 875 госпитализаций при инфарктах миокарда — одна госпитализация обходится государству примерно в 9 700 евро. При этом мозговые инсульты требуют лечения ежегодно у 11 600 пациентов, на что уходит свыше 100 миллионов евро. Вы приехали в страну, где сердце требует внимания, но где и здравоохранение неплохого качества — важно не попадать в эту статистику.

Украинцы часто сохраняют привычки прошлой жизни: соль, жирное мясо, белая мука. Если у вас есть родственники с проблемами сердца — риск выше. Профилактика экономит деньги и жизнь: вместо суммы на лечение в 9–10 тысяч евро вы потратите на правильное питание в несколько раз меньше.

Что делать прямо сегодня

• Купите пшено или полбу (в «Kaufland», «Tesco», местных лавках) — цена 1–2 евро за 500 г. Замените ими хотя бы половину обычного риса.
• Добавьте консервы: чечевица, фасоль в собственном соке стоят 0,50–1 евро за банку. 2–3 порции в неделю уже помогают.
• Даже дешевые орехи: арахис, семечки подсолнуха (в Словакии недорогие) — маленькая горсть (30 г) на завтрак или в перекус.
• Расскажите родственникам: если в Украине кто-то перенёс инфаркт или инсульт, именно вам нужна профилактика уже сейчас, пока вы молоды или без симптомов.

Людям старше 40 лет и тем, у кого есть наследственная предрасположенность, стоит раз в год сдавать кровь на холестерин в словацкой поликлинике (часто бесплатно в рамках страховки). Это займет 15 минут и гарантирует, что вы пока в безопасности.